心理教育
您的位置:首页>人 文>心理教育 >【荐读】家长要在中考和高考前关注孩子心理健康

【荐读】家长要在中考和高考前关注孩子心理健康

2017-04-13

即将参加中考和高考的家长,以及考生。尽管各自所要解决的问题有所不同,但是从家长和考生焦虑状态来看,却有几分相似性,从收集到的情况来看,主要集中在以下几点:

考前焦虑现象比较突出,已经影响到考生的正常生活。如失眠和情绪易烦躁现象。

考前因身体处于亚健康状态,恰又值春季,小毛病集中暴发,导致考生心情低落。

模拟考试成绩下滑,导致老师和家长对考生都不满意,因不当批评导致家长和老师与考生间产生矛盾,影响考生情绪。

部分考生对自己预期成绩估计过高,模拟考试总达不到自己的目标,导致自信心受挫,既而产生情绪消极现象。

因竞争产生的心理压力过大,部分考生不能自我调整,陷入纠结的情绪之中,影响正常的学习和生活。

家长与孩子关系理不顺,导致平时的沟通交流时有碰撞,家里气氛比较紧张,影响了考生情绪的稳定性。

部分家长对孩子学业成绩不满意,过高的期望值对孩子有失落感,既而导致焦虑心理。

通过以上七方面我们可以看到,不管哪一条都与成绩有密切关系,其实这并不难理解,分数往往决定着一个考生进哪所学校(院校),其结果不管是老师、家长,还是考生都盯着成绩。这种只关注结果而忽视考生心理健康的现象,已经产生诸多问题,如果不能及时对考进行心理疏导,做心理调试,就很难让考生考出真实的成绩。

建议理性的家长从以下几方面做好工作:

1

家长要把过度关注孩子成绩本身转移到关注孩子心理健康上面来。因为家长再急也没用,你又不能替代孩子考试,又何况大多数家长对帮助孩子提高成绩几乎无能为力。其实这与家长的心态有关系,多年的应试教育大环境影响,一直把孩子的成绩看得过重,潜移默化中使不良心态就根深蒂固。但不管怎么说,你不要帮倒忙就不错了。

2

家长要尽可能营造轻松的家庭氛围,尽最大程度减轻孩子心理压力。有很多家长由于过度关注孩子学习,已经养成非常不好的心态,孩子只要回到家,吃完饭稍事休息,就催促孩子进入学习过程。从不考虑孩子是否有学习过饱和现象。这种疲劳战术导致孩子尽管在学习,但是学习效率却非常差。建议家长适当陪伴孩子休息,娱乐,哪怕适当做一些户外活动锻炼也可以。

3

家长的唠叨碟碟不休极易引发孩子烦躁情绪。在一些家庭里,气氛非常不好,大人之间因小事争吵,有时又责怪孩子这做的不好,那做的不好,再看孩子情急之下易怒易躁,有时干脆把自己关在房间里生闷气。凡有类似现象的家庭,建议家长在特殊时期要召开家庭会议,主题围绕如何为孩子提供一个温馨的氛围。使之以保持乐观的心情,从而拥有稳定的情绪,这对孩子来说非常重要。

4

家长要掌控好孩子的生活节奏,避免孩子打疲劳战。很多家长只关注老师给学生留的课外作业,甚至在家里还要加量布置额外的作业,这就容易使孩子的生活节奏被打乱,一旦睡眠时间被挤占,最直接的后果是睡眠时间不足,课上发蔫,甚至听课注意力无法集中。而课后学习同样也存在类似现象。

5

家长要主动给孩子进行心理减压,告诉孩子不要过度关注成绩本身,只要把生活节奏掌握好,只要掌握各科学习方法,针对每次模拟考试查找知识漏点,围绕漏点进行重点复习或练习就可以了。只要家长做到主动减压,往往易让孩子拥有好心态,保持情绪的平稳。大部分家长,在这方面都做的不好,因为家长本身就盲目焦虑,这种焦虑情绪又有蔓延性,易无形中给孩子制造压力。

6

帮孩子建立适当的学业成绩目标,不要让孩子迷失自我。很多孩子心气很高,自我感觉能力不错。但每到重要的考试时就会出现成绩不理想的现象,其实这恰是没有把应对考试的心理调整好所致。由于过度关注成绩,特别想考出好成绩,必然出现患得患失矛盾纠结心理。这在很大程度上易分散考生的专注力,不管处于学习之中,还是休息时,都会前思后想,但最终也想不出个结果。

7

建议家长要教给孩子掌握考试流程和技巧,学会轻松面对考试。就拿我接触到的部分考生来说,在考试时就没有掌握这方面的技巧,拿起试卷就从前往后答题,一旦遇到没有思路的题就卡住了,遇到几道没思路的题,立刻慌了神乱了阵脚。我就建议考虑拿到试卷后,先浏览一遍,对于一眼看不出思路的题放在最后面去答,这样既不会浪费时间,又不影响会做必得分题的正确率。在保证答题流畅性的同时,答题思维又容易得到拓展,反而能最大程度减少丢分现象。

8

对各类型题要掌握多种答题方法。包括很多老师在内,平时都不重视答题方法的训练,解题思维得不到有效训练,这使考生应对试题时缺乏灵活的手段和方法。单一答题方法一旦受阻很容易影响考生的情绪,因为我们都清楚在每一科考试中情绪稳定最为关键。而平时掌握多种答题方法,则可能让考生及时优化解题方案,用最简洁的方法解决问题,既省时又省力,真正做到提高答题效率。

9

家长要鼓励孩子平时复习时围绕知识点进行巩固性练习。不管是中考还是高考,不管怎么考都离不开所学知识点,只是考点出的多与少的问题。所以,结合知识点把相应的习题做归类,则可以把某个知识点彻底吃透,做到无死角,无盲点。

以上几点建议,并不能涵盖全部,只是针对家长能做到的方面给一些点拨,如果你是理性的家长,那不妨就静下心来围绕这几点建议做对比检查。一旦发现你在哪方面存在问题,必须要及时着手解决,因为孩子面临重要考试节点越来越近了。你所要做的就是尽可能少给孩子制造不必要的压力,减少对孩子情绪的无端干扰,确保孩子每天处于轻松快乐的心情。